睡眠質量決定生命質量!家裏有這3種枕頭,趁早換掉吧!

睡眠質量決定生命質量!家裏有這3種枕頭,趁早換掉吧!

作者:Beatrice    發表日期:2018-05-17 20:24:12

人的一生,有三分之一的時間都是在睡眠中度過的,可真正睡得好的人寥寥無幾。很多人睡完覺不僅沒有覺得放鬆,反而更累,而且睡覺前半天睡不着,即使睡着了也總是睡不安穩,半夜經常做噩夢,早上很早又醒了。


這些症狀總是找不到原因?你的枕頭可能是罪魁禍首。


大部分人睡覺都少不了枕頭的陪伴,但很多人可能一直睡錯了。

1. 枕頭太高


中國有個成語叫「高枕無憂」,但高枕真的無憂嗎?

事實並非如此!人體的脊柱不是完全筆直的,而是有一定的彎曲度,頸部彎曲的地方稱為「頸曲」,好的枕頭應該與人體頸部曲線完美貼合

如果枕頭太高,人就處於低頭的姿勢,這和低頭玩手機沒什麼兩樣,對頸椎都有很大的傷害

2. 枕頭太低

也有很多人喜歡睡低枕頭,甚至不睡枕頭。但枕頭太低會讓人被動處於仰頭的狀態,長期這樣脖子能不累嗎?

不僅如此,太低的枕頭,還會讓呼吸系統受到影響,出現張嘴呼吸、打鼾等問題。

3.枕頭太短

還有的人枕頭高度合適,但又太短。誰能保證睡覺會那麼老實,一直枕在那個地方不動?

如果枕頭太短太窄,稍微翻個身,就和床來了個親密接觸,又變成了仰頭的姿勢。

4.只枕頭部

枕頭只是用來枕頭的嗎?

這應該是最大的一個誤區了。頭部枕着枕頭當然很舒服,但脖子呢?頸曲的部分你們就不管了嗎?脖子表示好傷心。

如果睡覺時只用枕頭來枕頭部,就會讓頸椎失去支撐力量。所以,枕頭應該用來枕脖子才對,最好是連同後腦勺、脖子、肩部後側一起支撐


平躺時,枕頭支撐頭的地方,大約是一個拳頭高(5~7 cm),支撐脖子的部分,要再高 3~5 cm 左右。

如果喜歡側躺,最好選擇稍硬一點的枕頭,枕頭高度大約與一側肩寬相等,這樣才能保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙。



為了保證翻身不脫離枕頭,枕頭的長度至少應該是整個肩膀寬度的1.5倍。當然了,如果你的床夠大,長一點的枕頭會更好。

至於枕頭的材質,可以選擇好塑形的枕頭,或者對常規彈性枕頭進行改造,取出或加入填充物來調節枕頭高低及支撐力。

相信大家都知道藥枕,它是利用枕頭裏的藥物幫助改善睡眠的一種措施。那麼,枕頭裏加什麼能夠讓我們擁有更好的睡眠呢?

1、黃豆——按摩頸部


買3-4斤的黃豆,曬乾或者炒干一下,再用布裝起來做成圓枕就可以用了。

圓圓的黃豆可以對頸部小關節的紊亂、韌帶、肌肉痙攣產生良好的按摩作用,有助緩解、防治頸源性頭痛。不僅如此,黃豆還有很強的可塑性,容易調整高度,能夠完美貼合頸部曲線,起到預防頸椎病的作用。

2、蕎麥皮——促進血液循環


用蕎麥皮做填充物的枕頭也很常見,蕎麥皮枕能夠促進頭部血液循環,有效改善腦部供血供氧,從而調節神經系統的興奮和抑制功能,對偏頭疼具有很好的緩解效果

此外,它還可以幫助舒緩頸部壓迫,放鬆頸部、肩部肌肉讓我們睡得更加安穩。

3、橘子皮——鎮靜安眠


用橘子皮做枕頭估計很少有人知道,它的做法也很簡單,只需將曬乾的橘子皮剪成細絲,放在枕頭裏就可以了。

橘子皮中含有大量的揮發性油,它清香怡人,可以調節神經,起到鎮靜安神的作用,幫助我們入眠。

由於橘子皮具有清熱消炎的作用,因此特別適合體內積熱過重的人群,長期使用能減少多種上火症狀的發生

橘子皮枕還可以加快腦部血液循環,對腦梗塞起到一定的預防功效


睡得好不好,枕頭很重要。擁有一個適合自己的枕頭最棒!



本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1526556243&ver=882&signature=FcpSqq8vA10ZQbaMzmBtAmXGruCSIohDzzy1PaEDmu9paHE2mB9*Ay2W78XvQDM*Sm2Jq0Xp*Ba5Mzx*UtEvhTjfPiIKvsnqEBZPtMoGi1IwRvwY8UuOxNZIekE9svIK&new=1

功能性枕頭就對長期積累的慢性病有很大的改善作用,因為它的設計原理就是經過科學家以及醫師的精密計算去研究最適合人體的頭部睡眠高度,而且它還具有按摩頭部,緩解人體頸部壓力的作用。