什么食物富含蛋白質?

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什么食物富含蛋白質?

Posted by STACY | Published at 2018-09-17 | 103 comments
  吃高蛋白質的食物有許多好處,包括肌肉建立,減肥和進食後感覺更飽滿。雖然吃大量蛋白質可能是有益的,但均衡飲食是保持健康的重要組成部分。   以下是一些人可以消費以幫助他們減肥的最佳高蛋白食物。   高蛋白食物減肥   黑豆是植物蛋白的經濟來源。減肥的高蛋白食物包括:   1.黑豆   黑豆通常是廉價的蛋白質來源。黑豆可以多種方式制備,使其成為准備膳食時非常通用的成分。   2.利馬豆   一些利馬豆每100克份提供約21克(g)蛋白質。   玉米   黃玉米每杯含有約15.6克蛋白質。此外,玉米還含有大量的纖維和礦物質,包括鈣。   鮭魚   5.土豆   馬鈴薯具有澱粉類碳水化合物的美譽,但它是營養素的良好來源,包括蛋白質。...

鍛煉後你應該吃什么?

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鍛煉後你應該吃什么?

Posted by Julie | Published at 2018-11-16 | 103 comments
  身體活動耗費了大量精力。如果在完成鍛煉後15到30分鍾內沒有補充能量水平,身體很難恢複。運動後不久吃一點零食可以幫助恢複能量水平。   鍛煉後小吃的重要性   耐力運動,如跑步,比抵抗活動消耗更多的糖原,如舉重。運動的另一個影響是肌肉會產生小眼淚。   運動後獲得正確的營養平衡可以恢複能量水平並減少疲勞,幫助身體修複肌肉並為將來的鍛煉建立力量。   蛋白質,碳水化合物和健康脂肪對身體的恢複都是必不可少的。   蛋白   運動支持肌肉生長,但如果每次運動後身體恢複,身體只能依靠現有肌肉。   運動後消耗蛋白質有助於肌肉愈合並防止瘦肉量的減少。精益質量有助於肌肉和健美的外觀。   碳水化合物   每周鍛煉超過七次的人應該攝入大量...

飲用多少水研究发现,仅仅6小时的睡眠就会增加患糖尿病的风险

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飲用多少水研究发现,仅仅6小时的睡眠就会增加患糖尿病的风险

Posted by Alex | Published at 2018-09-18 | 103 comments
  研究人员研究了两组小鼠:一组每晚保持清醒6小时(“睡眠剥夺”),同时允许对照组按照需要睡觉。研究小组在研究之前向两组提供了无限量的高脂肪食物和糖水 - 模仿人们对生活方式相关的食物选择。在睡眠/觉醒期间,动物的身体活动机会有限。